El envejecimiento lleva asociado una reducción de los niveles de actividad física, propiciando la disminución de la fuerza y masa muscular, y afectando a la capacidad funcional mínima para mantener una vida independiente. La literatura coincide en que el entrenamiento de fuerza es una de las estrategias más importante para frenar los efectos de la edad, dado que se ha demostrado que es efectiva para incrementar la masa muscular y la fuerza

Aging is associated with a reduction in physical activity levels, leading to a decrease in strength and muscle mass, and affecting the minimum functional capacity to maintain an independent life. The literature agrees that strength training is one of the most important strategies to curb the effects of age, since it has been shown to be effective in increasing muscle mass and strength