El envejecimiento se asocia a una pérdida gradual y progresiva de la masa, de la función y de la resistencia muscular, denominada sarcopenia. Esto implica que disminuye la capacidad de realizar las actividades de la vida diaria, y también significa un aumento del riesgo de caída y de fractura ósea. El entrenamiento de fuerza puede contrarrestar las deficiencias relacionadas con la progresión de la edad por su capacidad para aumentar la masa y la fuerza musculares, incluso en edades avanzadas de la vida.

Aging is associated with a gradual and progressive mass loss function and muscle strength, called sarcopenia. This implies that the ability to perform activities of daily living decreases and also means an increased risk of falling and bone fracture. Strength training can counteract deficiencies related to the progression of age due its ability to increase muscle mass and strength, even in advanced stages of life. In older people, strength training improves cardiorespiratory fitness, muscle activity, body composition, mood, cognition, quality of life, among other benefits.