Entrenamiento de fuerza excéntrico para adultos mayores: una revisión narrativa de posibilidades y limitaciones
ECCENTRIC RESISTANCE TRAINING FOR OLDER ADULTS: A NARRATIVE REVIEW OF POSSIBILITIES AND LIMITATIONS
Pablo A. G. Agostinho (1), Édison A. Pérez-Bedoya (1), Lucas V. Santos (1), Amanda R. Cota (1), Claudia E. P. Oliveira (1), Osvaldo C. Moreira (2)
(1) Department of Physical Education. Federal University of Viçosa. Brazil.
(2) Institute of Biological Sciences and Health. Federal University of Viçosa. Campus Florestal. Florestal. Brazil.
doi: 10.18176/archmeddeporte.00180
Summary
Introduction: Resistance training is used to delay or mitigate the deleterious effects of aging. Eccentrically enhanced resistance training has gained notoriety for its beneficial results in adults. However, evidence on the effects of inertial training in the elderly is limited. Objective: to conduct a narrative review of the scientific literature to describe the possibilities and limitations of eccentric resistance training for the elderly.
Material and method: No specific search methods were used, only studies related to the research topic. Databases used included PubMed, Scopus, Scielo, and Google Scholar, with no date restrictions.
Results: Compared to isometric and concentric actions, eccentric actions are characterized by generating higher levels of force with lower muscle activation, metabolic cost, and subjective perception of effort, preferential recruitment of fast-twitch fibers (type IIx), greater hypertrophic effect, cross-education, cortical activity, and the potential for delayed onset muscle soreness.
Conclusion: Inertial training appears to be effective and suitable for maintaining physical function and reducing the number of falls in the elderly. However, devices developed for this type of training do not yet appear to be fully adapted for the elderly, which may constitute limitations for the use of eccentric strength training in the elderly.
Key words: Aging. Muscle strength. Resistance training.
ENTRENAMIENTO DE FUERZA EXCÉNTRICO PARA ADULTOS MAYORES: UNA REVISIÓN NARRATIVA DE POSIBILIDADES Y LIMITACIÓN
Resumen
Introducción: El entrenamiento de fuerza se utiliza para retrasar o mitigar los efectos perjudiciales del envejecimiento. Este tipo de entrenamiento con énfasis excéntrico ha ganado notoriedad por sus resultados beneficiosos en adultos. Sin embargo, la evidencia sobre los efectos del entrenamiento inercial en los adultos mayores es limitada. Objetivo: realizar una revisión narrativa de la literatura científica para describir las posibilidades y limitaciones del entrenamiento de fuerza excéntrico en la población de edad avanzada.
Material y método: No se emplearon métodos de búsqueda específicos, únicamente se incluyeron estudios relacionados con el tema de investigación. Se consultaron bases de datos como PubMed, Scopus, Scielo y Google Scholar, sin restricciones de fecha.
Resultados: En comparación con las acciones isométricas y concéntricas, las acciones excéntricas se caracterizan por generar niveles más altos de fuerza con menor activación muscular, menor gasto metabólico y percepción subjetiva de esfuerzo, reclutamiento preferencial de fibras de contracción rápida (tipo IIx), un mayor efecto hipertrófico, educación cruzada, actividad cortical y el potencial para el dolor muscular de inicio tardío.
Conclusión: El entrenamiento inercial parece ser efectivo y adecuado para mantener la función física y reducir el número de caídas en la población de edad avanzada. Sin embargo, los dispositivos desarrollados para este tipo de entrenamiento aún no parecen estar completamente adaptados para los adultos mayores, lo que puede constituir limitaciones en la aplicación del entrenamiento de resistencia excéntrica en esta población.
Palabras clave: Envejecimiento. Fuerza muscular. Entrenamiento de resistencia.