La rutina de entrenamiento planificada y realizada correctamente da como resultado ejercicios que, organizados sistemáticamente, influyen en los niveles de fuerza e hipertrofia muscular. Sin embargo, las magnitudes de estas ganancias varían considerablemente. Para optimizar estas ganancias, es importante comprender la interacción entre las variables de entrenamiento como la carga externa, el volumen, el número de ejercicios, el número de repeticiones, la duración de las repeticiones, el orden de los ejercicios, 

The training routine planned, and performed correctly results in exercises that, systematically organized, influence the levels of strength, and muscle hypertrophy. However, the magnitudes of these gains vary considerably. To optimize these gains, it is important to underst, and the interaction between training variables such as external load, volume, number of exercises, number of repetitions, duration of repetitions, the order of exercises