La actividad física es esencial para desarrollar un estilo de vida saludable. Desde la investigación aplicada al campo de la actividad física y el deporte, la calidad de vida y su relación con la práctica deportiva, es una línea de trabajo que despierta gran interés, por consiguiente, el objetivo de nuestro estudio fue mejorar el estilo de vida de las personas adultas y mayores a través de un programa de ejercicio físico y fomento de la motivación intrínseca, empleando como marco teórico la Teoría de la Autodeterminación y el Modelo Transteórico del cambio en ejercicio físico.

Physical activity is essential to develop a healthy lifestyle in subjects. From the viewpoint of the investigation applied to the fi eld of physical activity and sports, the quality of life and its relation with sports practice is a line of work that arouses great interest, and therefore, the aim of this investigation was to improve the lifestyle of adults and older people through an exercise and foment of intrinsic motivation program, using as a theoretical framework the Self-Determination Theory and the Transtheoretical Model of change for exercise.